rower do cwiczen

[...] siłowni :kiedys z 7 miechow machania bezmyslnie po czym byla przerwa roczna i teraz od listopada regularnie Uprawiane inne sporty :wf,w weekendy p.nozna,jak jest cieplej to rower(street) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka ,modlitewnik ,wyciag, sztanga(prosta,łamana), sztangielki, atlas,drazek Dieta [...]

Hej, jak w temacie chodzi o odchudzanie mam juz plan ćwiczeń i cwicze od jakiegoś czasu, biegałem jezdziłem na rowerze i mam dobra diete ale w zimie rower i bieganie odpada wiec chciałem poprosić zebyscie polecili mi jakiś sprzed bierznie albo rower lub cos innego tak do 500zł udało by sie? :D

[...] Wiek: 18 lat Waga: 78 kg Wzrost: 197 cm Cel treningowy: nabrac mase Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ale skromna wyciagi i gryfy ok Dieta: brak ale moge sprobowac Przeciwskaznania [...]

[...] . Teraz ważę 52/53 kg. Dodam że mam 15 lat. Klatka mi się trochę już wybiła. Triceps również wyszedł . Nogi miałem umięśnione ponieważ gram systematycznie w piłkę nożną + rower. Ręka mi w bicepsie urosła z 25 na 29 cm. Plecy również mam już mocniejsze, to samo ma się z barami . Co do brzucha to robię go na drążku + ćwiczenia z ABSów i jakiś [...]

[...] redukować czy iść w stronę rekompozycji? I na jakim treningu się skupić, w co zainwestować czas i siły? Aktualnie ćwiczę 6 dni w tygodniu jest to: -2x bieg interwałowy -rower -boks -basen -2x ćwiczenia z hantlami -2x drążek -2x ćwiczenia na ABS -mix pompek - np: diamonds, na jednęj ręce, spider -siłownia(przez aktualną sytuację nie [...]

[...] dyspozycji posiadam: - ławkę treningową - atlas (modlitewnik, wyciągi, ławka do robienia brzuszków i coś takiego do rozpinania barków) - sztangę prostą - 2 gryfy - hantle - rower treningowy, - orbitek - sporo obciążenia( ok. 90 kg) - bieżnie treningową Myślę, że uda wam się coś wymyślić, i że stworzycie mi odpowiedni plan ćwiczeń. Z góry wielkie [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : biegi, rower, pływanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Ektomorfik. Poniedziałek - Plecy, łydki Wtorek - Klatka, brzuch Środa - barki, kaptury Czwartek - Superserie triceps-biceps, przedramie Piątek - Uda, łydki, brzuch Sobota - wolne Niedz - basen PONIEDZIAŁEK Martwy ciąg 8/6/5/5/5 Podciąganie na drążku: -do klatki waskim chwytem neutralnym 12 -do klatki waskim podchwytem(male palce zlaczone) 10 -do [...]

Elo chcem z kumplem zaczac cwiczyc. Potrzebuje rozkladu cwiczen na caly tydzien bo z czego szukalem to zawsze jest na 3 dni.Chodzi mi o to zeby ktos np. rozpisal mi Pon. Biceps i pare cwiczen np. z hanklami albo sztanga. Wt. Nogi i tak jak powyzej itd. Chodzi mi bardziej o sile niz wyglad. Czy da sie cos z tym zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie problemy z nadciśnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu bieganie, 2 razy rower (po 1h) i mozliwe ze 2 razy box (planowane od wrzesnia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie [...]

[...] bardziej ciemny niz w temacie treningu, ktory jest bliski zera). Czytalem, ze podstawa to aeroby i dieta, jesli chodzi o aeroby to chce sie ograniczyc do biegania, poniewaz rower i plywanie zbytnio nie wchodzi w gre poki co, myslalem rowniez o jakis cwiczeniach typu a6w zeby widac bylo jakis zarys miesni jak za pare miesiecy zaczna byc widoczne [...]

[...] Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy czym urosłem ok 10cm i nabrałem mięśni po takim czasie ćwiczeń wiec [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, ramiona wiosna - jesień rower Odżywianie : dłuższy czas fast foody(wyeliminowane), białe pieczywo, sporadycznie słodycze Cel : redukcja wagi do 54kg, zmniejszenie obwodu ud, łydek oraz fałdek na [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenie tliuszczu z klatki piersiowej i brzucha Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full ;)) cala profesjnalna silownia... Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] chętnie odpowiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF, latem rower, koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, sztangielki Dieta: narazie brak :( Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] popołudniowych białka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 20kg, ławeczka regulowana Dieta: Rano węglowodany, przed i po treningu też. Po południu [...]

[...] (tutaj problem jest bardziej skomplikowany poniważ jestem na diecie wegańskie) to na drugi problem nic nie poradzę. W domu mam obecnie orbiter (kettler skylon 1) i rower stacjonarny (kettler giro r), ale chciałabym uzupełnić "domową siłownię" (na chwilę obecną nie mam możliwości korzystania z klubu w okolicy). Zastanawiam się nad [...]

Witam wszystkich. Prosiłbym o ocenę mojego planu ćwiczeń, a ma się on następująco: A 1) wyciskanie sztangi poziomo 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangielek 3 serie 5) przysiad ze sztangą/hantlami 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8) [...]

[...] Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy czym urosłem ok 10cm i nabrałem mięśni po takim czasie ćwiczeń wiec [...]

[...] jeszcze 81 kg mam taki problem, ze nie moge sie pozbyc miekkiej skory z dolu brzucha na silowni jestem 5 razy w tygodniu a calosc mojej nadwagi zrzucilem poprzez bieganie rower na silowni i bardzo skromne posilki... w miedzy czasie zrobilem cala szostke weidera odczekalem 2 tygodnie i obecnie robie ja drugi raz...moja prosba dotyczy zywienia [...]